首页 > 健康资讯 > 明星奇闻 > 正文

越减越肥?袁珊珊告诉你为什么慢跑加不吃晚饭还是瘦不下来

2019-06-10 08:11:22      家庭医生在线

越减越肥?袁珊珊告诉你为什么慢跑加不吃晚饭还是瘦不下来

袁珊珊,这个黑着黑着就发红的女生相信大家都不陌生吧。袁珊珊早期签约于正工作室,并出演了一系列于正的电视剧《宫锁珠帘》《笑傲江湖》《宫锁连城》等大火起来,然而大火带给她的除了名誉利益还有网友的谩骂和攻击,甚至袁珊珊滚出娱乐圈的话题热度居高不下。然而,袁珊珊用一张微博上的马甲线图片证明了自己的努力,瞬间,数人黑转粉,路转粉。袁珊珊也因此被称为马甲线女王。

而袁珊珊马甲线练成之后一路开挂,好资源源源不断,衣品开挂,时尚女王的称号接踵而至。我们看到袁珊珊好身材的同时,无数减肥的姑娘一定在想为什么我瘦不下来?

小编身边也有减肥的朋友,他们晚上经常夜跑,晚餐也不怎么吃,但是就是瘦不下来,这是为什么呢?

减肥的过程一般可表现为三种类型:①体重平稳下降,每周或每月约减少0.5~1公斤;②减肥的头1~2个月体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度较快;③体重最初下降很快,甚至每周达1~2公斤,然后停止下降数周甚至数月,接着体重又逐步下降。第一种类型比较平稳,而且顺利,不会发生太多的危险。第三种情况比较常见,节食减肥时,开始体重下降较快,这主要是组织蛋白和水分丢失较多的结果。随着减肥的继续进行,逐渐维持氮平衡,脂肪组织消耗缓慢,体重下降也不明显。再坚持下去开始消耗脂肪组织,体重又开始下降。当您减肥的时候,需要掌握以下的原则:

1、定时定量进餐,不随时加餐:每日至少固定早、中、晚三餐,最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

2、三餐能量分配要得当:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜。

3、多吃含能量低、饱腹感强的食品:减肥的失败大多由于难挨的饥饿,而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品,会产生很大的容积而消除饥饿感,有利于减肥的执行。

4、控制饮食总能量,营养均衡膳食:饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。

5、节食食品应美味可口,切忌单调无味:减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

(责任编辑:段小娟 )

相关推荐

文章关键词: 越减越肥?袁珊珊告诉你为什么慢跑加不吃晚饭还是瘦不下来

膝关节痛也能做运动 膝关节痛要注意什么

早中期膝骨关节炎引起的膝关节痛,诱因可能是长期高强度、高负荷的膝关节弯曲、退行性病变、创伤性骨关节炎及股四头肌肌力不平衡等。临床上时常遇……详细>>

阿里大数据分析:春节 中国人最爱干什么

春节,你是带家人出国游玩?是走亲访友拜年送礼?还是窝在沙发上吃零食恶补剧集?……假期已近尾声,飞猪、天猫超市、优酷、阿里健康通过大数据,……详细>>

怀孕了能接种流感疫苗吗 孕期注射疫苗注意什么

去年澳大利亚经历了一个严重的流感季,有超过25万人感染了流感,而孕妇作为一个高风险的群体,相比一般人群而言,其更容易受到流感的影响。详细>>

广州男子吃卤水中毒晕倒 夏季高温警惕亚硝酸盐中毒

卤水一直算美食圈的重要标杆,很多广东人都酷爱卤水,熟食店的卤水更是深得男女老少的钟爱,但是日前广州一名男子吃了卤水后竟然中毒晕倒,想想也……详细>>

关节炎药物可能影响精神心理健康 关节炎患者注意什么

研究表明仅依靠有效的药物治疗不太可能对大多数类风湿性关节炎患者的心理健康结局产生影响,最佳的心理健康结局需要通过综合的心理支持和日常护理……详细>>

  • 侯凡凡

  • 钱德英

  • 余元龙

  • 虞积仁

王中王鉄算盘开奖结果118